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家庭菜園にぴったりな果物が持つ多彩な魅力をご紹介!

ご自宅の庭やベランダで楽しめる家庭菜園。定番の野菜をはじめ、ジューシーな果物、植木・花木など育てるものは様々です。中でも果物は豊富な栄養素や鮮やかな色合いなど、様々な魅力があります。家庭菜園で育てる作物に迷ったときは、果物苗を選んでみませんか。

果物は効率よく栄養素を補給できる食材

果物は効率よく栄養素を補給できる食材

果物は栄養価が豊富で、天然のビタミンやミネラル、ファイトケミカルがたっぷりと含まれています。そのため、お菓子の代わりに果物を食べるなど、健康・美容の食べ物として人気です。摂取したい栄養素を絞ることで、適した果物を選びやすくなります。

ただし、加工方法によっては栄養素が減少してしまうこともあるので、栄養素は加工しない自然の状態で摂取するのが好ましいです。

果物のパワーを最大限に活かすために

果物のパワーを最大限に活かすために

果物の色合いは多種多様であり、色の成分としてリコピンやカロチノイドがあります。この豊かな色彩を見ているだけで気持ちが落ち着き、さらに食卓に並べると食生活を色鮮やかに変えてくれます。

また、果物の爽やかな香りは食欲の増進にも役立ちます。風邪などで体調が悪いとき、果物なら食べられるという方も多いでしょう。温めた果物は身体を冷やさないため、食べる前に電子レンジなどで温めるのもおすすめです。

ジュースとして活用するのも手ですが、加工方法によっては栄養価が激減してしまう可能性があるので、なるべく鮮果を食べてください。

食物繊維の補給源としてもおすすめ

果物といえばビタミンが連想されますが、食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維はお腹の調子を整えることで、身体に溜まった不要物質の排出を促進します。また、糖質・脂質の吸収を緩やかにしてくれるので、肥満に悩んでいる方にもおすすめです。さらに善玉菌と悪玉菌のバランスも調整します。果物は生のまま摂取しても良いですが、ドライフルーツもgあたりの食物繊維が豊富です。正しい生活習慣を維持するために、果物を継続して取り入れる方法もあります。

ご自宅で果物を育てたいとお考えなら、ITANSEの通販をぜひご活用ください。家庭菜園にぴったりな果物苗を通販でご提供中です。果物苗の他にも、野菜苗や世界の種子、球根、健康に役立つハーブ、人気の多肉植物、ハーバリウムなどの雑貨もご用意しています。商品や通販などに関するご質問は、お気軽にお問い合わせください。

通販で果物苗を購入するならITANSEへ

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